重庆铭博医院中医於广武指出：颈椎病引起的头晕和恶心是许多人面临的常见问题。面对这种情况，首先需要明确的是，这些症状通常是由于颈椎的退行性改变压迫神经或血管导致的。虽然听起来有些可怕，但通过一些简单的措施和生活习惯的调整，很多人都能有效缓解这些不适。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿是非常重要的。颈椎病患者常常因为长时间低头工作或玩手机而加重症状。试想一下，如果我们长时间让脖子承受不正常的压力，就像一根不断被拉扯的橡皮筋，久而久之，必然会产生不良后果。所以，尽量让脖子保持自然的弧度，避免长时间低头，可以在工作时每隔一段时间做些简单的颈部运动，比如轻轻地转动头部或做一些伸展动作。
在饮食方面，多摄入富含钙和维生素D的食物也是帮助缓解颈椎病症状的重要一环。这些营养素有助于骨骼健康，能够一定程度上减缓颈椎退化的速度。比如，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等都是不错的选择。此外，适量的蛋白质摄入也能帮助修复和增强肌肉组织。
心理上的放松也是不能忽视的。压力和焦虑会使肌肉紧张，从而加重颈椎病的症状。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或听音乐等，让自己从紧张的状态中解脱出来。就像给紧绷的橡皮筋放松一样，让颈部肌肉得到充分的休息和恢复。
如果症状持续或者加重，建议及时就医。医生可以通过专业的检查和治疗方案，帮助你更好地控制病情。可能会建议进行理疗、按摩，甚至是药物治疗。切记，不要自行盲目用药，因为不当的药物使用可能会带来副作用。
总的来说，颈椎病引起的头晕和恶心虽然令人不适，但通过正确的生活习惯和适当的医疗指导，大多数人都能有效地管理这些症状。希望大家能够重视颈椎健康，从日常小事做起，呵护自己的身体。
医生简介：中医科主任——於广武
於广武出生于武医世家,六岁拜道家高师+清虚子习武、学医、研易、修道，毕业于湖北中医学院，曾任职于多家知名中医馆。对妇科疑难杂症、骨关节病症、内科三高及各种肿瘤的治疗和康复造诣颇深。
擅长领域
[妇科]痛经、闭经、月经不调、白带异常、霉菌性/滴虫性阴道炎附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎、尿道炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、性传播疾病、乳腺增生、女性不孕、外阴瘙痒、外阴白斑、更年期综合症等
[骨科]骨折、脱位风湿/类风湿关节炎、颈/腰椎病、老寒腿、坐骨神经瘫痪、脊柱矫正复位、盆骨矫正复位
[内科]失眠、高血压、糖尿病、高脂血症、中风、脑梗、偏头痛、淋巴结肿大、肝囊肿、脂肪肝、肾病、酒精性肝病、肝硬化、慢性肝病、胰腺炎等
